榛子又稱山板栗、尖栗、棰子等，為樺木科植物榛的種仁。其氣香、味甜，具油性，秋季成熟采收。榛子是四大堅果之一，素有“堅果之王”的美譽。

     補脾益氣

     中醫認為，榛子具有補脾益氣、調中開胃、澀腸止瀉、明目的功效，可用于病后體虛、脾胃虛弱、少食乏力、便溏腹瀉、消渴、盜汗、夜尿多等癥。《證類本草》記載，榛子“主益氣力，寬腸胃，令人不饑，健行”，又云其“肥白，人止饑，調中開胃甚驗”。《醫心方》有“食之明目，去三蟲”的記載。榛子可單用或與山藥、白術、栗子等同食，增強補益脾胃之力。

     營養豐富

     現代研究發現，榛子所含的脂肪主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，一方面可以促進膽固醇的代謝，另一方面可以軟化血管，從而對預防高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病有積極作用。榛子所含的脂溶性維生素易被人體吸收；所含的微量元素磷能促進生長發育，強壯體魄；所含的鐵能抵抗疲勞，增加機體抵抗力；所含的維生素A有利于維持正常視功能；所含的膳食纖維可助消化、防治便秘；所含的天然植物甾醇對皮膚有溫和的滲透性，可以保持皮膚表面水分，促進皮膚新陳代謝，抑制皮膚炎癥、老化、防止日曬紅斑。研究還發現，榛子里含有抗癌成分紫杉酚。