黑芝麻具有很高的營養價值，在傳統中醫中，黑芝麻具有藥食兩用的功效，具有“滋補肝腎、滋補五臟、益精益血、潤腸益燥”的功效

     黑芝麻經加工后可制成芝麻醬和芝麻油，在日常的生活中，由于黑芝麻的顏色特殊，受到了很多養生愛好者的青睞，制作方式也是多種多樣，平時買一些黑芝麻磨成粉，做芝麻糊喝，如果一個人能堅持每天吃一把黑芝麻，她的身體就會發生很多變化

     長期吃黑芝麻的人，堅持一段時間后，身體或會發生這6種變化

     1、減肥與塑身

      當女性朋友在夏天的時候，她們習慣于有減肥的想法，減肥成為每一個女人最重視的一件事，黑芝麻也走入了很多女性的視野當中，適當吃一些黑芝麻有助于人體減肥

黑芝麻含有防止人體發胖的物質，經常吃一些黑芝麻，不要太擔心人體發胖，吃黑芝麻可以有顯著的減肥效果，但也應該通過鍛煉來有效控制身體反彈

     2、具有很強的抗氧化功能

     黑芝麻作用有很多，比如抗氧化和預防便秘，黑芝麻可以改善人體便秘，清除腸道內的垃圾和毒素，從而改善便秘，我們平時可以發現，經常吃黑芝麻的人皮膚更光滑，尤其是皮膚比較干燥的女性，更應該多補充黑芝麻

     黑芝麻還具有抗氧化作用，清除體內過多的自由基，延緩人體衰老

     3、抗衰老

     黑芝麻還富含維生素E，可以延緩人體衰老，減少體內壞死細胞的含量，并將其排出體外，在自由機的作用下，壞死細胞和老化物質一起被清除，從而延長壽命和抗衰老效果

     4、補鈣

     說到芝麻糊，我相信有些老年人已經吃過了，早些時候，人們習慣在路邊擺攤賣芝麻糊，早上，吃一碗芝麻糊來補充營養是非常舒服的，因為芝麻糊給人更好的飽腹感

     芝麻糊可供中老年人和兒童食用，芝麻糊含有較多的元素，主要成分是鈣，如果老年人有骨質疏松癥，吃芝芝麻糊可以有效地改善他們

     有許多食物可以在生活中為人體補充鈣，第一選擇是牛奶和雞蛋，每天一杯牛奶和一個雞蛋可以補充人體的營養，黑芝麻中的鈣含量高于兩者，人們在生活中更注重鈣的補充，特別注意飲食，避免體內鈣的流失

     5、潤發

     人們都知道吃黑芝麻有助于改善白發，工作壓力太大，長時間熬夜會導致頭發變白，人們可以通過吃一些黑芝麻來改善它，黑芝麻可以減少白發，白發是由于人體內酪氨酸酶的減少，黑芝麻可以為人體提供相對含量的酪氨酸酶，減少白發

     市面上許多有助于改善人們白發的洗發水，都是從黑芝麻中提取營養素制成的，隨著人體內酪氨酸酶含量的增加，人體頭發中黑色素的產生會增加，頭發會慢慢變黑