在冬季，大自然又為我們準備了豐富的堅果，如核桃、甜杏仁、花生、葵花籽、松子、板栗、南瓜籽、西瓜籽、開心果、腰果等。

     從中醫角度來看，植物的種子（也就是堅果），基本都具有補益精氣的作用。

     在冬季適度吃一點堅果，可以補益下焦能量，養好我們的精氣，助力身體陽氣的封藏。

     秋冬堅果，首選核桃。

     說到秋冬吃堅果，「核桃」是一定要說的，因為能補命門之火啊。特別是對于冬天怕冷的人群，“命門火”這三個字真的太需要了。

     命門火是全身陽氣之根，五臟之陽氣，非此不能發。如常見的，下半身虛冷、精神萎頓、腰膝酸軟、畏寒肢冷、小便清長或黎明泄瀉、水腫，或夜尿頻數，都和「命門火衰」有關系的。

     當你發現，自己出現了以上癥狀，就可以多吃些核桃。但核桃的功效，卻遠不止此——核桃，性溫，歸腎、肝、肺經，能補腎益精，固精氣，補命門之火，溫肺定喘，潤腸通便。

     五百年多前，皇家太醫李時珍就對它就有很高的評價，根據《本草綱目》記述核桃可“補氣養血、潤燥化痰、益命門、利三焦，溫肺潤腸”。

     概括地說，核桃有三個最重要的功效：補腎、溫肺、潤腸。

     溫肺：核桃，也歸肺經。有很好的溫肺的功效，對于治療肺氣虛弱或肺腎兩虛所致的虛寒、喘咳、氣短等有不錯的效果。食用核桃，有助于祛除肺中之寒氣，起到抵御寒邪的作用。

潤腸：100克核桃中，含有將近60克的優質脂肪，這不僅對于人體的血管有好處，還可以起到潤腸通便的作用，對于治療腸燥便秘有不錯的效果。